Claustrophobia mempengaruhi jutaan orang dan dapat dipicu atau
diperburuk oleh ruangan sempit dan sesak yang ditemukan pada pesawat jet
komersial.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan oleh
penderita claustrophobia saat bepergian dengan pesawat.
1. Posisi tempat duduk.
Penderita claustrophobia sebaiknya memilih tempat duduk di dekat lorong.
Posisi duduk di dekat jendela atau di tengah-tengah hanya akan memperburuk
perasaan terjepit di ruang sempit.
Tempat duduk di dekat lorong setidaknya akan mengurangi perasaan sempit
sehingga diharapkan mampu menurunkan tingkat kecemasan.
Posisi di dekat lorong juga akan memberikan ketenangan pikiran.
Penumpang dengan claustrophobia bisa selalu mudah untuk berdiri atau berjalan
di sepanjang kabin jika diperlukan.
2. Alihkan fokus dari penerbangan.
Alihkan fokus dari penerbangan. Peralatan pengalih perhatian yang bisa
dicoba diantaranya adalah MP3 player, DVD player portabel, laptop atau
perangkat lain yang bisa mengalihkan perhatian dari suasana penerbangan.
3. Latihan pernapasan.
Lakukan latihan pernapasan dalam dan tenangkan pikiran. Gunakan alat bantu seperti musik lembut agar pikiran
lebih cepat tenang.
Sumber : www.amazine.co/11571/3-tips-mengatasi-claustrophobia-saat-naik-pesawat-terbang/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar